冬季免疫力低下易感冒怎么办?专家教你轻松应对！

寒冷的冬季，室内外温差大十分容易引起感冒。且冬天气候寒冷且干燥，人们为了防止冷空气入侵，很多时候都会紧闭门窗，室内通风少，易导致细菌繁殖传播，对于免疫力低或体质差的人来说，在面对病毒入侵时，无法有效杀死病菌从而更容易受到侵袭，导致感冒生病甚至引发上呼吸道等并发症。

那么，面对冬季免疫力低下容易感冒，我们该如何应对？又该如何提高自身的免疫力呢？下面我们一起了解下感冒的起因及症状，听听专家关于缓解感冒症状的建议。

1、 感冒的起因及症状

感冒用西医角度来论述又称上呼吸道感染简称上感，也最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。冬春季节较高发。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

感冒起病较急，潜伏期1～3天不等，临床主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。如无并发症，5～7天可痊愈。

2、感冒了要如何应对？

昆明市医科大学附属延安医院呼吸与危重症学科主任医师王忠平教授建议：如果只是轻微鼻塞流涕，多喝开水，保证充足的睡眠，补充维生素C就可以。如果不适症状较为明显，可以使用对应药物缓解症状：出现鼻塞、流鼻涕，可以使用盐酸去氧肾上腺素、马来酸氯苯那敏等缓解；伴有咳嗽现象，可先分辨是干咳还是痰咳，干咳可以使用右美沙芬，痰咳使用愈创甘油醚，对于缓解呼吸道感染引起的咳嗽都具有不错效果；如若体温超过38.5度时，可以使用退热贴，同时配合对乙酰氨基酚加无水咖啡因等药物退热，期间要多喝一些温开水来促进身体排汗。若对应用药后，症状没有缓解或症状加重，建议及时去医院就诊，以免耽误病情。

3、如何提高免疫力？

①饮食营养均衡

建议大家在膳食中，蔬果谷物、肉类等都有摄入，保证食物的多样性，但也要避免大鱼大肉和营养摄入不足两种极端情况。

②适当运动，增强体质

积极锻炼身体也会增强我们的身体抵抗力，还有舒缓压力的效果。可以帮助我们建立强健的骨骼、肌肉的力量，从而助力我们形成强大的免疫系统。

③补充水分，少饮多次

当我们体内的水分充盈时，呼吸道粘膜的纤毛运动也比较活跃，抵御病毒侵入的能力也比较强。

④保证睡眠质量

专家建议，我们每天的睡眠时间需要保证达到7~9小时。良好的睡眠对我们身体细胞的修复、疾病恢复及建立强大的免疫系统有着至关重要的作用。

⑤疫情之下做好防护

在平日里还是要做好防护，出门带好口罩。尤其是慢病患者，更是要关注自己的身体健康情况，毕竟，打好身体基础，方能安心过寒冬。